Voor veel mensen is het een uitdaging om iedere dag een half uur te bewegen. Het leven is immers al druk genoeg. Werk, kinderen naar school brengen, studie, vrienden, koken, eten en slapen. En dan vergeet je alle kleine handelingen tussendoor nog. Het gevolg van het drukke leven is dat sporten er vaak bij inschiet. Zonde, want het is zo belangrijk om voldoende te bewegen. Gelukkig zijn er manieren waarop je eenvoudig aan voldoende beweging kunt komen.
Begin de dag met bewegen
Wist je dat het hartstikke goed is om de dag te beginnen met beweging? Je bloedcirculatie en spijsvertering gaan meteen aan en je hebt het de rest van de dag warmer. Ben je geen ochtendmens? Dan is het helemaal goed om meteen te bewegen. Je lichaam wordt direct wakker, waardoor het ochtendhumeur direct verdwenen is. Er zijn talloze manieren om in de ochtend een half uurtje beweging te pakken. Een wandeling buiten bijvoorbeeld, of thuis een workout doen. Bij NRGfitness zijn diverse fitnessapparaten en gewichten te koop, zodat je een gevarieerde workout kunt doen.
Kies een leuke en effectieve activiteit
Houd je niet van sport en beweging? Dan valt het nu waarschijnlijk niet mee om aan de slag te gaan. Tenzij je iets vindt waar je wel vrolijk van wordt. Er zijn zoveel verschillende vormen van beweging dat er altijd wel iets tussen zit waar jij je energie uit haalt, en in kwijt kan. Een crosstrainer is een voorbeeld van een fitnessapparaat dat populair is. Je traint er veel spieren mee en je hartslag schiet flink de lucht in. Daarmee is het behalve leuk ook nog eens hartstikke effectief om op een crosstrainer te staan.
Verbind er een doel aan
Bewegen wordt een stuk aangenamer door naar een doel toe te werken. Dit kan van alles zijn. Het verliezen van enkele kilo’s bijvoorbeeld. Of een evenement waar je aan wilt meedoen. Stel dat je tijdens de marathon van Rotterdam de tien kilometer wilt lopen, dan zul je hiervoor moeten trainen. Dit is meteen de motivatie om je hardloopkleding aan te trekken en aan de slag te gaan.
Combineer bewegen met iets functioneels
Waarom altijd de auto pakken als het ook te voet kan? Hoe vaak gebeurt het niet dat je voor een of twee boodschappen naar de winkel gaat? Natuurlijk ben je eerder terug als je met de auto gaat. Alleen sla je twee vliegen in een klap als je de auto laat staan. Je zit meteen aan je beweging en neemt niet onnodig veel boodschappen mee, anders wordt het te veel sjouwen.
Houd je beweging bij
Tegenwoordig zijn overal apps voor te vinden. Uiteraard ook voor beweging. De stappenteller is een bekende, maar er is een hoop meer om je beweging in bij te houden. Dit werkt voor de meesten alleen maar motiverend. Als je ziet dat je nog niet genoeg bewogen hebt, ga je toch nog even aan de slag. Daarom is het slim om een beweegapp te installeren.